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【图】史上唯一颈椎保健操完整演示
2022-08-06

基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。放松。 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼保健操气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好

颈椎病锻炼方法

颈椎病患者应在接受各种治疗的同时注重锻炼,专家为大家推荐一套颈椎病的保健操。

颈椎病患者应在接受各种治疗的同时注重锻炼,专家为大家推荐一套颈椎病的保健操。基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,然后双目平视,双脚略分开,

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